Innere Leere? Das steckt dahinter – und was du tun kannst!
So fühlt es sich an
In meiner ersten Therapiestunde zu meinem Burnout fragte mich meine Therapeutin: „Was ist Ihr Ziel mit dieser Therapie?“ Wie aus der Pistole geschossen antwortete ich: „Ich will wieder etwas fühlen. Ich nehme keine Freude, keine Trauer, keine Wut, kein Glück mehr wahr. Alles fühlt sich an, wie in eine graue Wolke gehüllt.“
Ich erinnere mich daran, wie mein Körper damals wie eine leere Hülle durchs Leben gewandelt ist. Ich war zwar da, aber irgendwie auch nicht. Vielleicht kommt dir dieses Gefühl bekannt vor. Man nennt es auch emotionale Taubheit.
Was dahinter steckt
Chronischer Stress führt nach einiger Zeit dazu, dass die Psyche als Schutzmechanismus in den „Notfallmodus“ schaltet. Es entsteht ein Gefühl von emotionaler Taubheit. Gefühle werden verdrängt oder abblockt. Dem können auch andere Ursachen zugrunde liegen wie z.B. Borderline, Trennungen oder Traumata.
Innere Leere ist Phase 10 von 12 auf der Burnout-Uhr, also kurz vor der endgültigen körperlichen und geistigen Erschöpfung. Mehr Informationen dazu findest du hier: Burnout Prävention – der komplette Guide.
Was du jetzt tun kannst
Sollte das Gefühl der inneren Leere länger als zwei Wochen andauern, ist ärztlicher Rat dringend empfohlen. Zudem kannst du folgende Schritte anwenden:
- Wertfreie Wahrnehmung:
- Nimm bewusst das Gefühl der Leere war. Keine Bewertung. Keine Verurteilung. Gib deinem Körper und Geist die Möglichkeit, wieder etwas wahrzunehmen.
- Austausch:
- Einsamkeit verstärkt oftmals das Gefühl von Leere. Trete mit anderen in Kontakt und tausche dich mit ihnen aus.
- Niedrige Erwartungen:
- Fordere von dir nicht ein, dass du auf Anhieb alles super machst. Gib dir Zeit. Es geht nicht darum, sofort alles zu lösen, sondern vielmehr darum, jedem Tag ein kleines bisschen mehr zu spüren.
Psychische Ungesundheit: DAS ist die größte Gefahr
Wenn du Einblicke von einer Psychotherapeutin dazu haben möchtest, empfehle ich dir Episode 51 aus meinem Podcast KOPFSACHE:
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