Ausgebrannt? Das steckt dahinter – und was du tun kannst!
So fühlt es sich an
Wie wenn alle Lichter ausgehen. Im selben Moment. Allesamt. Obwohl seit Langem das ein oder andere geflackert hat… doch ich wollte es nicht wahrhaben.
Mein Akku war offensichtlich kaputt. Nicht nur leer, sondern richtig kaputt.
In den letzten Wochen und Monaten habe ich statt Pause zu machen immer mehr Gas gegeben. Bis ich einfach umgefallen bin. Wie ein Fisch an Land schnappte ich nach Luft und hatte Angst, dass mein Herz jeden Moment explodieren würde. Es waren die beängstigendsten Minuten meines Lebens und ich konnte in diesem Moment nur hoffen, dass ich es überleben würde. Hier kannst du mehr dazu erfahren.
Was dahinter steckt
Das Gefühl des Ausgebranntseins beschreibt die zwölfte und letzte Stufe der Burnoutuhr. Die vorherigen Warnsignale (z.B. Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, zynisches Verhalten, übermäßiges Arbeiten) waren zwar langwierig, doch nicht schwerwiegend genug. Der Geist als auch der Körper haben nach Pause gerufen – vergeblich.
jetzt holt sich der Körper was er braucht. Ruhe. Erholung. Nichts tun.
Wenn dieser Punkt des psychischen und physischen Zusammenbruchs erreicht wurde, ist medizinische Hilfe dringend erforderlich.
Was du jetzt tun kannst
Aus meiner Burnout-Erfahrung kann ich dir zwei Tipps mitgeben:
- Triff keine großen Entscheidungen:
- Hausbau? Hochzeit? Jobwechsel? Dafür ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt.
- Hol dir ärztlichen Rat:
- Wende dich an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Du musst da nicht alleine durch.
Wie fühlt sich ein Burnout an?
Wenn du weitere Tipps dazu haben möchtest, empfehle ich dir Episode 42 aus meinem Podcast KOPFSACHE:
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Mehr erfahren
Du fühlst dich ausgebrannt und benötigst Hilfe?
Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest oder dich selbst nicht sicher fühlst, wende dich bitte direkt an eine der folgenden Anlaufstellen.
Du musst da nicht alleine durch. Hilfe ist da – auch anonym und kostenfrei.
TelefonSeelsorge: 116 123
TelefonSeelsorge: 142
Die Dargebotene Hand: 143
Bei unmittelbarer Gefahr: 112
