Ein Burnout ist wie Bobfahren

Ganz am Anfang kannst du noch bremsen, doch wenn der Bob die Abfahrt hinunterjagt, ist Aussteigen unmöglich – du musst auf das Ende der Bahn warten.

Alle Burnout-Betroffenen, mit denen ich bisher gesprochen haben, sind sich einig: genauso fühlt es sich an! Und: es passiert nicht von jetzt auf gleich.

Ein Burnout ist wie ein Bob: Er nimmt erst einmal Anlauf. Zunächst ganz langsam (du bemühst dich extra viel und schiebst „mal“, dann regelmäßig Überstunden) – noch könntest du jederzeit abbrechen.

Nein? Kein Abbruch?

Dann wird jetzt richtig Schwung genommen (du bist gereizt und empfindest Freunde, Hobbys und Familie als unnötige Zeitfresser), damit dein Schlitten ready für die Abfahrt ist.

Der Stress hockt schon bereit im Bob und wartet nur noch darauf, dass du mit ihm den Abhang hinunter düst. Noch könntest du die Abfahrt verhindern – zugegeben, es wäre mit ein bisschen Kraft verbunden, aber machbar.

Da stimmt was nicht…

Denn du merkst subtil tief in dir drin: Irgendwas stimmt nicht. Irgendwie fühlst du dich nicht wohl in deiner Haut – doch was sollst du denn jetzt sonst tun?! Alle Zeichen stehen auf „Vollgas“.

Also verdrängst du die Alarmglocken in deinem Kopf, springst in den Bob und saust los – merkst erst mit jeder Sekunde, in der die Geschwindigkeit sich erhöht:
Das fühlt sich schrecklich an! Du willst hier raus!

Doch es geht nicht mehr…

The point of no return has passed.

Alles, was du tun kannst, ist auf das Ende der Bobbahn zu warten – und zu hoffen, dass jemand bereitsteht, um dir beim Aussteigen zu helfen.

Wenn du dieses Gefühl kennst und ich dir nur einen einzigen Tipp mitgeben dürfte, wäre es dieser:
Höre auf dich und deinen Körper! Du nimmst Alarmglocken wahr? Hol dir frühzeitig Unterstützung; lieber einmal zu früh als einmal zu spät.

Denn wenn der Bob auf der Rodelbahn erstmal fährt, kannst du nicht mehr bremsen. Halte ihn oben auf – bevor er ins Rollen kommt.

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Hi, ich bin Patricia Zinnecker – zertifizierte Stress-Managerin, Autorin und ehemalige Burnout-Betroffene. Ich helfe High Performern und Führungskräften, leistungsfähig zu bleiben, ohne auszubrennen: Mit Coaching, Vorträgen und Workshops rund um Burnout-Prävention und Selbstführung.

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In der aktuellen Podcast-Episode gehe ich durch alle 12 der Burnout-Phasen und erkläre dir, wie du aus deinem „Burnout-Bob“ aussteigen kannst – mit persönlichen Beispielen und direkt umsetzbaren Tipps.

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